ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel im Test: Fueling für HYROX
ESN Perfect NRGY im Test: Hydro Energy Gel mit 20 g Carbs und 188 mg Natrium, ohne Fruktose. Wie gut ist es fürs HYROX-Race-Fueling? Der Check.
87 %
Juli 2026
ESN Ultrapure Creatine im Test: Kreatin-Basis fürs HYROX-Training
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ESN Ultrapure Creatine Monohydrate im Test 2026: mikrofeines Kreatin für mehr Power an den HYROX-Stationen. Dosierung, Stärken, Schwächen & Alternativen.
Im Vergleich: Die besten HYROX Supplements 2026 im Test & Vergleich
Wie wir testen, steht in So testen wir HYROX-Equipment.
ESN Ultrapure Creatine ist ein reines Kreatin-Monohydrat-Pulver ohne Zusätze, geschmacksneutral und mikrofein vermahlen. ESN ist die Sportnahrungsmarke der Fitmart GmbH & Co. KG aus Elmshorn - produziert wird in Deutschland.
Mein Urteil vorweg: Kreatin ist das am besten erforschte Supplement überhaupt, und ESN liefert es hier in hoher Reinheit, laborgeprüft und zu einem fairen Kilopreis.
Anders als Gels und Elektrolyte wirkt Kreatin über Wochen im Training und nicht am Renntag; die komplette Einordnung findest du bei Gels, Elektrolyte und Kreatin im Direktvergleich.
Für HYROX-Athleten, die an den Kraftstationen zulegen wollen, ist das eine sinnvolle Basis - mit einer Einschränkung beim Thema Körpergewicht, auf die ich unten eingehe.
Anders als Energiegele oder Elektrolytpulver ist Kreatin kein Race-Day-Produkt. Es wirkt nicht akut, sondern über eine kontinuierliche tägliche Einnahme, die die Kreatinspeicher in der Muskulatur über Wochen auffüllt. Du nimmst es also ganzjährig - nicht erst am Wettkampfmorgen.
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Technische Daten
| Inhalt | 500 g Beutel (142 Portionen), geschmacksneutral |
|---|---|
| Portion | 3,5 g Pulver täglich (liefert 3 g reines Kreatin) |
| Form | Mikrofeines Kreatin-Monohydrat, Mesh-Faktor über 200 |
| Qualität | Extern laborgeprüft (DAkkS-akkreditiert), FSSC 22000 & HACCP |
| Zertifizierung | Kölner Liste, Made in Germany |
| HYROX | Kein Race-Day-Produkt, tägliche Basis-Supplementierung |
Das Wichtigste in Kürze
- Bei einem Mono-Präparat wie diesem hängt der Wert von drei Punkten ab: der Reinheit des Rohstoffs, der Löslichkeit des Pulvers und dem Preis pro Portion. Ich gehe diese Punkte einzeln durch und ordne sie danach dem HYROX-Training zu.
Reinheit und Qualitätskontrolle
ESN lässt jede Charge von einem externen, DAkkS-akkreditierten Labor prüfen; die Analysezertifikate sind öffentlich einsehbar. Die Produktion läuft in Deutschland unter FSSC-22000- und HACCP-Standard.
Dazu kommt die Listung auf der Kölner Liste - das Produkt wird regelmäßig auf Dopingsubstanzen getestet. Für ambitionierte Athleten, die bei HYROX-Events starten, ist das ein relevantes Kaufargument: Du weißt, was im Beutel ist, und nichts anderes.
Löslichkeit und Einnahme
Mit einem Mesh-Faktor von über 200 ist das Pulver sehr fein vermahlen. Feineres Kreatin löst sich besser in Wasser und setzt sich weniger am Glasboden ab - ein klassisches Ärgernis bei groben Monohydraten.
Die Einnahme ist unkompliziert: 3,5 g täglich (ein gestrichener Messlöffel) in 100 ml Wasser, Saft oder direkt in den Proteinshake. Der Geschmack ist neutral, das Pulver verändert Getränke praktisch nicht. Eine Ladephase ist nicht nötig - die tägliche Standarddosis füllt die Speicher innerhalb von drei bis vier Wochen.
Preis pro Portion
Der 500-g-Beutel reicht bei täglicher Einnahme über vier Monate. Bei der ESN-UVP von 29,90 € sind das rund 21 Cent pro Portion, zum typischen Amazon-Preis entsprechend weniger. Damit liegt ESN im Mittelfeld: günstiger als Creapure-Markenprodukte, teurer als No-Name-Importware - mit dem Unterschied der externen Laborprüfung.
Leistung im HYROX-Training
Kreatin erhöht die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen in Folge - so lautet auch die zugelassene EFSA-Angabe ab 3 g täglich. Genau dieses Belastungsprofil haben die HYROX-Kraftstationen. Ich trenne die Einordnung in zwei Bereiche: die Stationsarbeit und das Thema Laufen.
Kraftstationen: Sled, Lunges, Wall Balls
Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry, Sandbag Lunges und 100 Wall Balls sind wiederholte, hochintensive Kraftausdauer-Belastungen: genau das Einsatzgebiet, für das Kreatin die beste Studienlage aller Supplements hat. Den Farmers Carry trainieren wir mit Griffen, die dem Wettkampfgerät nahekommen, und genau darauf haben wir bei den getesteten Kettlebells geachtet.
Volle Kreatinspeicher bedeuten mehr verfügbare Sofortenergie (ATP-Resynthese) pro Schub, pro Zug, pro Wiederholung. Im Training ermöglicht das höhere Qualitäts-Sätze, im Rennen etwas mehr Reserve in der zweiten Hälfte. Kreatin macht dich nicht schneller auf den Laufsplits - aber es hebt die Basis, mit der du an jede Station gehst.
Compromised Running und Körpergewicht
Der ehrliche Teil: Kreatin zieht Wasser in die Muskelzelle. Ein bis zwei Kilogramm Gewichtszunahme in den ersten Wochen sind normal. Für reine Läufer ist das ein Argument dagegen - für HYROX-Athleten relativiert es sich, weil das Mehrgewicht in der Muskulatur sitzt und an den Kraftstationen zurückzahlt.
Wer sehr laufdominant unterwegs ist und um jede Sekunde auf den 8 km kämpft, sollte die Einnahme in der Saisonvorbereitung starten und die Gewichtsreaktion beobachten, statt zwei Wochen vor dem Rennen zu beginnen.
Vor- & Nachteile
Für wen ist ESN Ultrapure Creatine geeignet?
Für HYROX-Athleten, die ihre Kraftbasis systematisch aufbauen wollen und ein geprüftes, sauberes Standard-Supplement für die tägliche Einnahme suchen. Gerade Athleten ab 40 profitieren doppelt: Kreatin verstärkt nachweislich den Effekt von Krafttraining auf die Muskelkraft auch bei älteren Erwachsenen.
Nicht geeignet für: Athleten, die eine akute Wettkampf-Wirkung erwarten - dafür sind Carbs und Elektrolyte zuständig. Für die Renn-Nutrition schau dir den Test des Dextro Energy Long Distance Gels und des Myprotein THE Electro HYROX an - Kreatin ergänzt beide, ersetzt sie aber nicht.
Preisverlauf: ESN Ultrapure Creatine Monohydrate - geschmacksneutral und vegan - 500 g
Tiefstpreis: 21,28 €Höchstpreis: 29,90 €Zeitraum 3 M
Historische Tagespreise · Quelle: Keepa · Aktueller Preis siehe Angebot oben · Preise inkl. MwSt., ggf. zzgl. Versandkosten
Fazit
ESN Ultrapure Creatine macht nichts Spektakuläres - und genau das ist die Stärke. Reines Kreatin-Monohydrat, mikrofein, extern laborgeprüft, auf der Kölner Liste und in Deutschland produziert, zu einem Preis von rund 20 Cent pro Portion.
Für die HYROX-Vorbereitung ist es die sinnvollste Basis-Supplementierung überhaupt: mehr Reserve an den Kraftstationen, bessere Qualitäts-Sätze im Training. Die wasserbedingte Gewichtszunahme ist der einzige echte Abwägungspunkt für laufdominante Athleten.
88 % im Test: Eine klare Empfehlung für alle, die ihre Kraftbasis fürs HYROX-Training aufbauen wollen. Wer akute Renn-Energie sucht, greift zusätzlich zu Gel und Elektrolyten - wer eine geprüfte tägliche Grundlage will, ist hier richtig.
