ESN Perfect NRGY im Test: Hydro Energy Gel mit 20 g Carbs und 188 mg Natrium, ohne Fruktose. Wie gut ist es fürs HYROX-Race-Fueling? Der Check.
Kurzfazit: Das Perfect NRGY von ESN ist ein flüssiges Energiegel mit 20 g Kohlenhydraten aus Dextrose und Dextrin, 188 mg Natrium und Kokoswasserpulver und eines der wenigen Gels, die der Hersteller ausdrücklich für Hybrid-Sport und HYROX positioniert. Der Verzicht auf Fruktose macht es magenfreundlich, begrenzt die Kohlenhydrataufnahme aber auf etwa 60 g pro Stunde. Für die typische HYROX-Renndauer reicht das locker.
ESN aus Elmshorn kennt in deutschen Gyms jeder vor allem für Whey und Kreatin. Mit der Endurance-Linie zielt die Marke inzwischen auch auf Ausdauer- und Hybrid-Athleten, und das Perfect NRGY ist dort das zentrale Race-Fueling-Produkt. Wir haben uns die Mixed-Box (12 × 40 ml mit den Sorten Green Apple, Lemon Ginger und Neutral) angesehen.
| Typ | Flüssiges Energiegel (Hydro-Gel) mit Hydration-Komplex |
|---|---|
| Geschmack | Mixed-Box: Green Apple, Lemon Ginger, Neutral |
| Inhalt | 12 Beutel à 40 ml (Aufreißbeutel) |
| Kohlenhydrate | 20 g pro Beutel (davon ca. 13 g Zucker) |
| Carb-Quellen | Dextrose (28 %) und Dextrin (17 %) - Dual-Carb-Matrix, ohne Fruktose |
| Energie | ca. 81 kcal pro Beutel (202 kcal/100 ml) |
| Natrium | 188 mg pro Beutel |
| Weitere Wirkstoffe | Kokoswasserpulver (Kalium, Magnesium, Calcium), Meersalz, Calcium-, Kalium- und Magnesiumcitrat |
| Koffein | Nein |
| Besonderheiten | Vegan, ohne Fruktose; Herstellung in Deutschland, laborgeprüfte Chargen |
| Empfohlene Dosierung | 1 Beutel alle 20 Minuten, bis zu 3 pro Stunde (60 g Carbs/h) |
Drei Eigenschaften prägen das Perfect NRGY: die fruktosefreie Dual-Carb-Matrix, der für ein Gel hohe Natriumgehalt und die wasserähnliche Konsistenz. Alle drei zahlen auf dasselbe Konto ein - Verträglichkeit unter hoher Belastung.
Die 20 g Kohlenhydrate stammen aus Dextrose und Dextrin: Dextrose geht direkt ins Blut, Dextrin besteht aus kurzen Glukoseketten, die der Körper erst spalten muss und die dadurch gleichmäßiger anfluten. Der bewusste Verzicht auf Fruktose ist die eigentliche Ansage - viele Athleten reagieren auf Fruktose unter Belastung mit Magenproblemen. Die Kehrseite: Ohne Fruktose kann der Darm nur rund 60 g Glukose pro Stunde aufnehmen. Mehr Carbs pro Stunde gehen nur mit Glukose-Fruktose-Mischungen. Für HYROX mit Renndauern von ein bis zwei Stunden ist das Limit aber ohnehin selten relevant.
Mit 188 mg Natrium pro Beutel plus Kokoswasserpulver als natürlicher Quelle von Kalium, Magnesium und Calcium übernimmt das Gel einen Teil der Elektrolytversorgung gleich mit. Zum Vergleich: Viele klassische Energiegels liegen bei 20-60 mg Natrium. Drei Beutel pro Stunde ergeben immerhin gut 560 mg - bei kürzeren Rennen kann das ein separates Elektrolytgetränk fast ersetzen, bei starkem Schwitzen bleibt es eine Ergänzung.
40 ml Flüssig-Gel statt zäher 30-g-Paste: Das Perfect NRGY lässt sich trinken, ohne zu verkleben, und braucht kein Wasser zum Nachspülen. Das unabhängige Laufmagazin RUNTiMES bestätigt im eigenen Test die angenehme Konsistenz und meldete auch nach sechs Gels pro Einheit keine Magenprobleme. Die Beutel sind Aufreißbeutel - anders als Trink-Gels mit Drehverschluss lässt sich eine angebrochene Portion also nicht wieder verschließen.
ESN nennt HYROX in der Produktbeschreibung ausdrücklich als Einsatzgebiet. Ob das Marketing oder Substanz ist, entscheidet sich in der Praxis: beim Fueling im Rennen, in langen Vorbereitungs-Einheiten und an der Frage, wie gut sich die Beutel mit Puls 170 handhaben lassen.
Das Dosierschema ist simpel: ein Beutel alle 20 Minuten, maximal drei pro Stunde. Auf ein 90-Minuten-Rennen übertragen heißt das zum Beispiel: ein Gel kurz vor dem Start, eines nach dem Sled Pull, eines vor den Wall Balls. Mit 20 g pro Beutel lässt sich die Zufuhr feiner takten als mit größeren Portionen - gerade bei HYROX praktisch, wo sich Essenspausen schlecht planen lassen und die Roxzone oft der einzige ruhige Moment ist.
Für Long Runs und Koppel-Einheiten über 90 Minuten gilt dasselbe Schema. Wer strikt nach ESN-Empfehlung fuelt, verbraucht allerdings drei Beutel pro Stunde - eine 12er-Box ist dann nach vier Trainingsstunden leer. Realistischer für die meisten Freizeitathleten: ein bis zwei Gels pro Stunde nach Gefühl, dann trägt die Box durch mehrere Wochen.
Die Mixed-Box enthält Green Apple, Lemon Ginger und Neutral - Letzteres eine Seltenheit im Gel-Markt und interessant für alle, die süße Aromen unter Belastung nicht mehr sehen können. RUNTiMES beschreibt alle drei Sorten als frisch und angenehm dosiert.
Vorteile
Nachteile
Für HYROX-Athleten mit empfindlichem Magen ist es einer der interessantesten Kandidaten am Markt: fruktosefrei, flüssig, moderat portioniert. Auch wer sein Fueling fein takten will statt alle 45 Minuten eine große Portion zu drücken, ist hier richtig. Die Renndauer bei HYROX (meist 60-120 Minuten) liegt komfortabel innerhalb der 60-g-Grenze der reinen Glukose-Aufnahme.
Nicht für: Ultra-Ausdauerathleten, die 90+ g Carbs pro Stunde anpeilen - das geht nur mit Glukose-Fruktose-Produkten. Wer eine wiederverschließbare Portion zum Splitten will, greift eher zum Dextro Energy Long Distance Gel mit Drehverschluss.
Tiefstpreis: 22,01 €Höchstpreis: 25,90 €
Historische Tagespreise · Quelle: Keepa · Aktueller Preis siehe Angebot oben · Preise inkl. MwSt., ggf. zzgl. Versandkosten
Das Perfect NRGY ist kein umetikettiertes Läufer-Gel, sondern spürbar für den Hybrid-Einsatz gedacht: fruktosefrei für den Magen, ordentlich Natrium für schweißtreibende Hallen-Rennen, kleine Portionen für flexibles Timing zwischen den Stationen. Dass ein unabhängiger Test die Verträglichkeit auch bei sechs Gels pro Einheit bestätigt, spricht für die Formel.
Die Einschränkungen sind konzeptbedingt: Wer jenseits von zwei Stunden unterwegs ist und maximale Carb-Zufuhr braucht, stößt an die Glukose-Grenze, und die Aufreißbeutel lassen sich nicht portionsweise splitten.
Für das, was HYROX verlangt - ein bis zwei Stunden Vollgas mit wenig Gelegenheit zum Essen - ist das Perfect NRGY eines der stimmigsten Fueling-Produkte, die wir uns bisher angesehen haben.
Wir bewerten es mit 87%.
