Das HIGH5 Koffein Energy Gel im Test: 30 mg Koffein, 23 g Kohlenhydrate, flüssige Konsistenz. Taugt es als Fueling-Werkzeug für die zweite HYROX-Rennhälfte?
Im Vergleich: Bestes Energy Gel 2026
Wie wir testen, steht in So testen wir HYROX-Equipment.
Koffein im Rennen klingt nach einem einfachen Trick: ein Gel, ein Kick, mehr Tempo. Das Problem ist das Timing. Nimmst du dein Koffein-Gel zu früh, ist der Effekt bei der Zielgerade längst verpuffen.
Das HIGH5 Koffein Energy Gel positioniert sich genau hier: nicht als Gel für die gesamte Renndauer, sondern als gezieltes Werkzeug für die zweite Hälfte eines 60 bis 90 Minuten HYROX-Rennens, wenn die Beine schwer werden.
Unser Testurteil vorweg: Als Allrounder für das komplette Rennen reicht die Kohlenhydratmenge nicht. Als Halbzeit-Tool mit Koffein-Kick schlägt es aber die koffeinfreie Standardversion und die meisten Konkurrenten in seinem Preissegment.
Beim Compromised Running, also dem Laufen mit vorermüdeten Beinen nach Sled Push oder Burpee Broad Jumps, will der Magen keine Extraarbeit. Genau hier zeigt sich die Stärke der sehr flüssigen Konsistenz des HIGH5 Gels.
Statt eines zähen, klebrigen Gels bekommst du fast ein Trinkgel, das sich ohne große Kauarbeit schlucken lässt. Das senkt das Risiko für Völlegefühl, wenn der Puls zwischen den Stationen schon bei 170 liegt.
In unserem Praxiseinsatz während Trainingsläufen mit vorgeschalteten Sled-Pull-Einheiten gab es keine Magenprobleme, auch nicht bei direkter Einnahme ohne Wasser danach.
Das deckt sich mit der Erfahrung aus unserem Energy Gel Vergleich: Flüssigere Konsistenz bedeutet fast immer leichtere Verdaulichkeit unter Last.
30 mg Koffein sind eine moderate Dosis, vergleichbar mit einer kleinen Tasse Kaffee. Der Wirkeintritt liegt erfahrungsgemäß bei 10 bis 15 Minuten.
Genau das macht das Gel zum Halbzeit-Tool: Nimmst du es zu Rennbeginn, ist der Kick oft schon abgeklungen, wenn du ihn bei den letzten Wall Balls am dringendsten brauchst.
Unser Ansatz im Test war, den Beutel kurz vor oder während der Sandbag Lunges zu nehmen, also etwa zur Rennmitte, damit die Wirkung für Farmers Carry und die letzten Runden Compromised Running noch trägt.
Wer empfindlich auf Koffein reagiert, etwa mit Herzrasen oder Unruhe, sollte das Gel zuerst im Training statt im Wettkampf ausprobieren. Bei Koffein-Sensiblen kann schon diese moderate Menge den Puls unnötig hochtreiben.
Die Eckdaten des HIGH5 Koffein Energy Gel im Überblick, mit Einordnung für den Renneinsatz.
| Koffein | 30 mg (moderater Kick, kein Pre-Workout-Niveau) |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 23 g (Glukose und Maltodextrin, ohne Fruktose) |
| Packungsgröße | 800 g (20x40 g, Herstellerangabe) |
| Konsistenz | Sehr flüssig (fast trinkbar) |
| Geschmack getestet | Himbeere |
| Ernährungsform | Vegan (laut Herstellerangabe) |
| Verzehrempfehlung | 1 Beutel pro 20 Minuten Belastung |
| Preis pro 100 g | 1,99 € (berechnet) |
Zwischen Sled Push und Farmers Carry sind die Hände oft nass, verschwitzt oder noch leicht klamm von der Kreidestation. Der HIGH5-Beutel lässt sich mit einer Hand aufreißen, auch wenn die Finger nicht ganz trocken sind.
Die Kehrseite der flüssigen Konsistenz zeigt sich genau hier: Reißt du die Lasche zu hastig auf, während du gleichzeitig läufst, kann etwas Gel am Rand herausspritzen. Das ist kein Totalausfall, aber ein Detail, auf das du bei vollem Tempo achten solltest.
Beim Schlucken unter Atemnot, etwa direkt nach dem Rowing, punktet die dünne Konsistenz wieder: Du musst kaum kauen oder drücken, der Inhalt läuft fast von selbst.
Bei 24,66 € für die 800-Gramm-Packung mit 20 Beuteln Himbeere liegt der Preis pro 100 g bei rund 1,99 Euro, also knapp 0,80 Euro pro Portion. Das ist günstig für ein Gel mit Koffeinzusatz.
Gegenüber der koffeinfreien Standardversion von HIGH5 zahlst du im Regelfall keinen nennenswerten Aufpreis, die Formel ist bis auf das Koffein identisch. Du bekommst den Kick quasi geschenkt dazu, solange du ihn gezielt einsetzt statt wahllos über das ganze Rennen zu verteilen.
Für das Geld bekommst du kein Dual-Source-Gel mit 40 g Kohlenhydraten, aber genau das ist nicht die Aufgabe dieses Produkts. Als punktuelles Tool für die zweite Rennhälfte ist der Preis fair, nicht als alleinige Energiequelle für ein komplettes HYROX-Rennen.
Unsere Bewertung basiert auf einem festen Verfahren mit gewichteten Kriterien, Preis-Leistung immer inklusive, jedes Kriterium auf einer Skala von 0 bis 100.
Für diesen Test haben wir das HIGH5 Koffein Energy Gel über mehrere Trainingseinheiten mit vorgeschalteten Compromised-Running-Blöcken eingesetzt. Den Beutel haben wir jeweils zur Hälfte der simulierten Renndistanz genommen, direkt vor oder während eines Stationswechsels.
Für diese Produktklasse wiegt die Verdaulichkeit am schwersten. Ein Gel, das den Magen unter Belastung stört, kostet dich im schlimmsten Fall mehr Zeit, als der Koffein-Kick je einbringen kann.
Die tadellose Verdaulichkeit war der Punkt, der die Note am stärksten nach oben gezogen hat. Die begrenzte Kohlenhydratmenge und das spritzende Öffnen haben Punkte gekostet.
Diese Note deckt sich mit unserer Bewertung aus dem Energy Gel Vergleich, wo wir dasselbe Produkt bereits gegen sieben weitere Gele getestet haben. Für diesen Einzeltest haben wir dieselbe Punktzahl übernommen, weil sich am Produkt seit damals nichts geändert hat, nur der Blick ist hier enger auf den Koffein-Einsatz bei HYROX gerichtet.
Wer mit dem HIGH5 Koffein Gel aus unterschiedlichen Gründen nicht zurechtkommt, hat am HYROX-Markt einige Alternativen, die jeweils ein anderes Problem lösen.
Für alle mit empfindlichem Magen unter hoher Intensität ist das Maurten Gel 100 die bessere Wahl. Die Hydrogel-Technologie liegt noch ruhiger im Magen, kostet dafür aber deutlich mehr pro Portion.
Wer kein Wasser zur Einnahme parat haben will und trotzdem eine isotonische Konsistenz sucht, ist beim SiS GO Isotonic Energy Gel besser aufgehoben.
Für lange Renndauern über die HYROX-Distanz hinaus liefert das Dextro Energy Long Distance Gel mit Palatinose eine gleichmäßigere Energiekurve ohne Koffeinspitze.
Die Koffeinversion ist nicht die einzige Ausführung des HIGH5 Energy Gel.
| Standardversion | Ohne Koffein, identische Kohlenhydratbasis |
|---|---|
| Einsatzzweck Standard | Wiederholte Einnahme über die gesamte Renndistanz |
| Einsatzzweck Koffein | Gezielt in der zweiten Rennhälfte |
| Geschmacksrichtungen | Himbeere, Orange, Zitrone, Apfel |
| Getestete Variante | Himbeere, 20x40 g |
Dextro Energy Long Distance Gel Mango Passionfruit - 12x50ml
ESN Perfect NRGY, Hydro Energy Gel, Mixed Flavour, 12 x 40 ml
Maurten Gel 100 - 12x40g - 25g Kohlenhydrate - Hydrogel Energy Gel
Science in Sport GO Isotonische Energy-Gels Mixed, 7 x 60mlTestergebnis: 75/100
Das HIGH5 Koffein Energy Gel ist kein Gel für die komplette HYROX-Renndistanz, dafür liefert es mit 23 g Kohlenhydraten zu wenig. Als gezieltes Halbzeit-Werkzeug mit moderatem Koffein-Kick und tadelloser Verdaulichkeit unter Last schlägt es aber die koffeinfreie Standardversion und viele Konkurrenten in seinem Preissegment.
Kaufen solltest du es, wenn du gezielt einen Energieschub für die zweite Rennhälfte suchst und Koffein in dieser Dosis gut verträgst. Wer koffeinempfindlich ist oder ein alleiniges Fueling-Gel für die gesamte Distanz braucht, greift besser zur Standardversion oder zu einem Dual-Source-Gel mit höherem Kohlenhydratanteil.
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