Die Bowflex SelectTech 840 ist eine verstellbare 6-in-1-Kettlebell. Sie deckt per Drehknopf sechs Stufen von 3,5 bis 18 kg ab und ersetzt ein ganzes Rack. Sie ist platzsparend und praktisch für das HYROX-Heimtraining (Farmers Carry, Swings, Kraft). Die wichtigsten Einschränkungen sind der etwas breitere Kopf und das 18-kg-Limit.
Bowflex hat das Drehknopf-Prinzip seiner bekannten SelectTech-Kurzhanteln auf die Kettlebell übertragen: Gewicht am Dial wählen, Kettlebell aus der Wiege heben und loslegen.
Während sonst sechs Kugeln den Boden des Home-Gyms blockieren, steht hier ein einziges Gerät auf der Stellfläche eines Schuhkartons.
Eines vorweg, damit die Erwartungen stimmen: Die SelectTech 840 ist kein offizielles HYROX-Gerät. Im Rennen kommt keine Kettlebell zum Einsatz und das offizielle Trainingsgerät der Veranstalter ist die Centr Octo Kettlebell.
Mein Urteil nach dem Test: Als vielseitiges Kraft-Werkzeug für die HYROX-Vorbereitung zu Hause ist sie eine der cleversten Anschaffungen überhaupt - solange dir 18 kg reichen.
| Merkmal | Angaben |
|---|---|
| Typ | Verstellbare Kettlebell (6-in-1) |
| Stufen | 3,5 / 5,5 / 9 / 11 / 16 / 18 kg (8/12/20/25/35/40 lb, ungleiche Abstände) |
| Mechanismus | Drehknopf (Dial) in der Wiege, werkzeuglos |
| Material | Stahl-Gewichtsplatten, ergonomischer Griff |
| Maße | ca. 22,4 × 17,8 × 31,8 cm |
Das Herzstück: Du stellst die Hantel in die Wiege, drehst den Knopf auf das gewünschte Gewicht und der Mechanismus koppelt automatisch nur die benötigten Stahlplatten ein.
Der Wechsel dauert keine drei Sekunden und erfordert kein Werkzeug - perfekt für Zirkel, in denen Goblet Squats mit 16 kg auf Halos mit 9 kg folgen.
Die Gewichtsplatten sitzen im Training spürbar fest, die Kettlebell klappert kaum und fühlt sich massiver an, als man es einem Verstellsystem zutraut.
Der Griff ist für eine Hand komfortabel breit und für Swings glatt genug. Für beidhändige Übungen ist er schmaler als bei einer Competition-Bell, was Personen mit großen Händen bemerken.
Gewechselt wird ausschließlich in der Wiege: Bell rein, Dial drehen, Bell raus. Das hält den Mechanismus sicher, bedeutet aber auch, dass die Basis immer dabei sein muss. Mal eben nur die Kugel in den Park mitzunehmen, funktioniert nur mit fixem Gewicht.
Wichtiger als die Technik ist, was die Bell in der Vorbereitung leistet: als platzsparender Rack-Ersatz, an der Farmers-Carry-Station und bei ballistischen Übungen, bei denen sie an ihre ehrliche Grenze stößt. Diese drei Punkte nehme ich mir vor.
Bei der HYROX-Vorbereitung ist das Volumen entscheidend: Swings für die Hüftstreckung, Goblet Squats als Grundlage für Wall Balls und Carries für die Griffkraft. Wer zu Hause trainiert, braucht dafür normalerweise drei bis vier Kugeln in verschiedenen Gewichten.
Die 840 ersetzt sie alle und ermöglicht eine einfache progressive Steigerung: Diese Woche 11 kg, nächste Woche 16 kg - ein Dreh am Knopf genügt. Für eine strukturierte Vorbereitung lohnt sich ein Blick in unseren HYROX-Trainingsplan.
Die Farmers-Carry-Station (2 × 200 m) verlangt im Open bei den Herren 2 × 24 kg, bei den Damen 2 × 16 kg. Alle Stationslasten findest du im Guide zu den HYROX-Gewichten.
Heißt konkret: Damen können mit der 840 auf vollem Renngewicht üben (zweite Bell nötig), Herren bleiben mit 18 kg knapp unter der Race-Last und nutzen sie eher für Volumen- und Technikarbeit. Fürs Aufbautraining von Griffkraft und Rumpfspannung reicht das weit, fürs Renngewicht der Herren nicht ganz.
Bei Swings macht die 840 eine gute Figur. Bei schnellen Cleans und Snatches zeigt sich die Bauform: Der Kopf ist breiter als bei einer kompakten Guss-Bell, und beim Umschlagen landet er spürbarer auf dem Unterarm.
Wer viel ballistisch arbeitet, nimmt dafür besser eine feste Competition-Kettlebell. Die 840 ist das Werkzeug für Grinds, Squats, Carries und moderate Swing-Arbeit.
Vorteile
Nachteile
Für alle Heim-Trainierende, die mit einem einzigen platzsparenden Gerät die Kraft-Basis für HYROX aufbauen wollen (Carries, Goblet Squats, Swings, Halos) und dabei flexibel zwischen sechs Gewichten wechseln möchten. Das Gerät ist auch ideal für Paare oder WGs mit unterschiedlichen Kraftniveaus.
Nicht geeignet ist sie für starke Athleten, die regelmäßig mit Gewichten über 18 kg trainieren, sowie für Sportler, die den Fokus auf schnelle, ballistische Kettlebell-Übungen legen. Diese greifen besser zu festen Guss-Bells in 16 und 24 kg. Einen Überblick über beide Welten gibt unser Vergleich der besten Kettlebells.
| Modell | Wichtige Merkmale | Für wen geeignet |
|---|---|---|
| JaxJox KettlebellConnect | Elektronische Verstellung, App-Tracking, 3,6-19 kg | Tech-affine Nutzer |
| Kettlebell Kings Adjustable | Traditionellere Bell-Form, kompakterer Kopf | Wer mehr Guss-Gefühl will |
| Feste Guss-Kettlebell 16/24 kg | Wettkampf-Gewichte, voll ballistik-tauglich | Snatches/Swings auf Race-Last |
Tiefstpreis: 199,09 €Höchstpreis: 259,99 €
Historische Tagespreise · Quelle: Keepa · Aktueller Preis siehe Angebot oben · Preise inkl. MwSt., ggf. zzgl. Versandkosten
Weitere verstellbare Modelle findest du im Untermenü „Verstellbare Kettlebells”, den Gesamtüberblick im Vergleich der besten Kettlebells.
Die Bowflex SelectTech 840 ist ein exzellenter Platzsparer fürs HYROX-Heimtraining. Es ist ein Gerät mit sechs Gewichten, das sich in Sekunden wechseln lässt. Damit deckst du den größten Teil der Kraftarbeit ab, die dich an den Stationen weiterbringt. Ihre Grenzen sind klar benannt: Bei 18 kg ist Schluss, der breitere Kopf eignet sich nicht für schnelle Snatches und der Wechsel ist nur in der Wiege möglich.
Wer regelmäßig schwerer arbeitet oder ballistisch trainiert, sollte sich zusätzlich feste Guss-Bells ins Regal stellen.
Für die große Mehrheit der Hobbysportler, die zu Hause mit begrenztem Platz eine flexible Kraftbasis aufbauen wollen, ist die 840 aber eine klare Empfehlung: 92 % im Test.
219,00 €UVP 259,00 €−40 €
