Das Wichtigste in Kürze

Drei Dinge unterscheiden das Long Distance Gel von klassischen Sport-Gels: der Kohlenhydrat-Mix mit Palatinose für gleichmäßigere Energieabgabe, die flüssige Trink-Konsistenz mit Drehverschluss und der Magnesium-Zusatz. Was das im HYROX-Kontext bedeutet, im Detail.

Palatinose: Energie ohne Zuckerspitze

Der Carb-Mix kombiniert schnelle Quellen (Dextrose, Maltodextrin) mit 15 % Isomaltulose - bekannt als Palatinose™, ein aus Zuckerrüben gewonnenes, langsam verstoffwechseltes Kohlenhydrat. Der Blutzucker steigt dadurch weniger abrupt an als bei reinen Glukose-Gels, die Energie kommt dafür über einen längeren Zeitraum an. Für ein Rennen, das sich über 8 Laufkilometer und 8 Stationen zieht, ist das ein schlüssiges Konzept: kein Zucker-Crash zwischen Sled Push und Burpee Broad Jumps.

Trink-Gel statt Klebe-Gel

Mit 50 ml pro Beutel ist das Long Distance Gel deutlich flüssiger als kompakte 30-g-Gels - es lässt sich trinken statt schlucken und braucht kein Wasser hinterher. Der wiederverschließbare Drehverschluss erlaubt es, einen Beutel auf zwei Portionen zu splitten, etwa halb vor dem Start und halb in der Roxzone. Kehrseite: 12 Beutel à 50 ml sind voluminöser und schwerer als konzentrierte Gels - für die Hosentasche beim Rennen relevant.

Magnesium ja, Natrium wenig

56 mg Magnesium pro Beutel (15 % des Referenzwerts) unterstützen die normale Muskel- und Nervenfunktion - ein sinnvoller Zusatz, wenn im letzten Renndrittel die Krampfneigung steigt. Die 60 mg Natrium pro Beutel sind dagegen symbolisch: Wer stark schwitzt, verliert ein Vielfaches davon. Das Gel ersetzt also kein Elektrolytgetränk - zur Kombination später mehr.

Einsatz im HYROX-Training und Wettkampf

Ein Energiegel bewährt sich nicht im Regal, sondern unter Puls 170: bei Race-Simulationen, langen Läufen und der Frage, wie gut es sich mitten im Rennen öffnen, dosieren und vertragen lässt.

Race-Fueling: das Kern-Szenario

Bei Rennzeiten über 60-75 Minuten lohnt sich Kohlenhydratzufuhr während der Belastung. Ein gängiger Richtwert für diese Dauer sind 30-60 g Kohlenhydrate pro Stunde - ein bis zwei Beutel decken das ab. Praktisch heißt das: ein Gel kurz vor dem Start oder nach dem SkiErg, ein zweites zur Rennmitte. Die trinkbare Konsistenz ist dabei ein echter Vorteil gegenüber zähen Gels, die bei hoher Atemfrequenz schwer runtergehen.

Lange Trainingseinheiten

Auch für die HYROX-Vorbereitung passt das Profil: lange Läufe über 90 Minuten, Koppel-Einheiten aus Laufen und Stationstraining oder Doppel-Sessions. Die Hersteller-Empfehlung von einem Beutel alle 30 Minuten ist für die meisten Freizeitathleten großzügig kalkuliert - wer nach Gefühl dosiert, kommt mit einer 12er-Box durch mehrere Wochen Training plus Wettkampf.

Geschmack und Verträglichkeit

Mango-Maracuja ist laut Hersteller fruchtig und bewusst nicht zu süß gehalten. Ohne eigene Testnotizen bleibt das vorerst eine Herstellerangabe.

Für wen ist das Long Distance Gel geeignet?

Für HYROX-Athleten mit Rennzeiten ab etwa 60-75 Minuten, die ihr Fueling planen wollen, statt auf den Hungerast zu warten - und für alle, die klassische zähe Gels schlecht vertragen. Auch für lange Vorbereitungs-Einheiten (Long Runs, Koppeltraining) und andere Ausdauerdisziplinen wie Marathon oder Radfahren passt das Profil. Veganer und Allergiker (laktose-, glutenfrei) können bedenkenlos zugreifen.

Nicht für: Elite-Athleten mit Rennzeiten um die Stunde, die schlicht kein Intra-Race-Fueling brauchen. Und nicht als alleinige Lösung für starke Schwitzer - der Natriumgehalt ist zu niedrig, hier gehört ein Elektrolytprodukt dazu, etwa das Myprotein THE Electro HYROX aus unserem Test.

Alternativen

• Myprotein THE Electro HYROX - kein Ersatz, sondern die ideale Ergänzung: Elektrolyte übernimmt das Pulver, Energie das Gel. Zum Testbericht
• Myprotein THE Electrofuel HYROX - Carbs und Elektrolyte kombiniert in einem Getränk, offizielles HYROX-Partnerprodukt.
• Klassische kompakte Energiegels (z. B. mit Koffein) - konzentrierter und leichter für die Hosentasche, dafür meist zäher und mit schnellerem Blutzucker-Peak.

Fazit

Das Dextro Energy Long Distance Gel bringt ein durchdachtes Konzept in die HYROX-Verpflegung: Der Palatinose-Mix liefert Energie gleichmäßiger als reine Zucker-Gels, die trinkbare Konsistenz macht die Aufnahme mitten im Rennen unkompliziert, und der Drehverschluss erlaubt flexibles Dosieren. Dazu kommt ein Preis pro Portion, der deutlich unter dem vieler Endurance-Spezialmarken liegt.

Die Grenzen: Als Elektrolytquelle taugt das Gel mit 60 mg Natrium nicht - starke Schwitzer brauchen zwingend eine Ergänzung. Und wer minimales Packmaß fürs Rennen sucht, fährt mit kompakten Gels leichter.

Unterm Strich ein ehrliches, gut kalkuliertes Fueling-Produkt für alle, deren Rennen länger als eine Stunde dauert - am stärksten im Duo mit einem separaten Elektrolytgetränk.